活動花絮
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愛自在銀髮俱樂部-112年07月06日【樂齡啦啦】
老師今天帶大家做健身操,一開始先從稍微靜態的動作開始,然後將手舉高靠牆,感受身體的力量舒展的感覺,還有兩人一組的彈力帶,增進彼此的默契。
愛自在銀髮俱樂部-112年07月04日【品味人生】
(1) 泡茶的溫度介紹。
(2) 茶水很重要,今用泉水。
(3) 紅茶、烏龍茶、鐵觀音介紹。(茶文化)
(4) 泡茶可以修身養性。
(5) 老子道德經、人生觀、談老後生活。
愛自在銀髮俱樂部-112年06月28日【養生歌唱】
1.基礎養生知識
老師先以自己的經驗為例,說明生活習慣、飲食的重要性,再以此說明飲食的重要性、順序以及如何配合節氣生活(例如:夏天的氣土氣的方法等)。
2.按壓穴道
老師接著示範如何找到幾個重要的穴道,深入淺出的方式帶領長者一起按壓穴道、刮穴道,以及說明穴道的功能等。
3.活絡筋骨操
老師放著長者熟悉的音樂,讓長者跟著音樂簡單的呼吸、伸展、活絡筋骨,長者都笑得很開心。
4.歌唱
老師說明如何發聲、吸氣、呼氣及唱歌的細節等,並且透過聲音的共振,產生療癒的能量。
愛自在銀髮俱樂部-112年06月12日【養生太極】
活動筋骨:拍拍手、拍拍腳,促進血液循環。
手腳並用,邊活動邊唱歌、暖了聲也快樂。
手指活動操:訓練反應力及活化大腦。
活化身體穴道:介紹穴道與帶領大哥大姐按摩穴位、促進健康。
太極扇教學
愛自在銀髮俱樂部-112年06月05日【肌力FUN有氧】
跟隨音樂律動和跳舞,動作包含手和腳的揮動,以及步伐的移動,兩人互相互動,師生互動,與身邊的學員相互動,大家一起隨著音樂節拍變換動作和舞姿,享受在韻律和音樂中。有氧結束後換肌力運動,訓練核心
愛自在銀髮俱樂部-112年05月24日【養生歌唱】
一開始講師播放上母親節系列活動的成果ppt,學員們給予熱烈的掌聲作為回饋,隨著歌聲stand by me上周的活動畫上了句點。接著提點書法字(清)與(靜),由黃帝內經為底本的深呼吸練習。 開始一天的按摩,按擅中穴,後頸淋巴腺,另外相關部位動過刀的話會很痛。之後按劃頭頂,再坐床上腿部伸展運動,講師還親自示範,再來講師拿著軟棒,拍打手心和手臂內側,才做發音練習,(阿)(烏)(呵)後,全班35人靜思一分鐘。緊接著熱身運動,並提醒打嗝是因為動到大腸,接著練拋球敲大腿,打拍子並發出哈哈聲,休息一下後,用刮痧按拇指根部,終於開始唱歌,講師強調情懷,而不是為 高音而高音,為大聲而大聲,之後加上手勢,並開玩笑說抱花瓶能飆高音,也說女人花比較好唱,更說下次要來穿旗袍,男的要穿馬褂,再學員們的歡笑聲中結束此次課程。
愛自在銀髮俱樂部-112年07月06日【樂齡啦啦】
老師今天帶大家做健身操,一開始先從稍微靜態的動作開始,然後將手舉高靠牆,感受身體的力量舒展的感覺,還有兩人一組的彈力帶,增進彼此的默契。
愛自在銀髮俱樂部-112年07月04日【品味人生】
(1) 泡茶的溫度介紹。
(2) 茶水很重要,今用泉水。
(3) 紅茶、烏龍茶、鐵觀音介紹。(茶文化)
(4) 泡茶可以修身養性。
(5) 老子道德經、人生觀、談老後生活。
愛自在銀髮俱樂部-112年06月28日【養生歌唱】
1.基礎養生知識
老師先以自己的經驗為例,說明生活習慣、飲食的重要性,再以此說明飲食的重要性、順序以及如何配合節氣生活(例如:夏天的氣土氣的方法等)。
2.按壓穴道
老師接著示範如何找到幾個重要的穴道,深入淺出的方式帶領長者一起按壓穴道、刮穴道,以及說明穴道的功能等。
3.活絡筋骨操
老師放著長者熟悉的音樂,讓長者跟著音樂簡單的呼吸、伸展、活絡筋骨,長者都笑得很開心。
4.歌唱
老師說明如何發聲、吸氣、呼氣及唱歌的細節等,並且透過聲音的共振,產生療癒的能量。
愛自在銀髮俱樂部-112年06月12日【養生太極】
活動筋骨:拍拍手、拍拍腳,促進血液循環。
手腳並用,邊活動邊唱歌、暖了聲也快樂。
手指活動操:訓練反應力及活化大腦。
活化身體穴道:介紹穴道與帶領大哥大姐按摩穴位、促進健康。
太極扇教學
愛自在銀髮俱樂部-112年06月05日【肌力FUN有氧】
跟隨音樂律動和跳舞,動作包含手和腳的揮動,以及步伐的移動,兩人互相互動,師生互動,與身邊的學員相互動,大家一起隨著音樂節拍變換動作和舞姿,享受在韻律和音樂中。有氧結束後換肌力運動,訓練核心
愛自在銀髮俱樂部-112年05月24日【養生歌唱】
一開始講師播放上母親節系列活動的成果ppt,學員們給予熱烈的掌聲作為回饋,隨著歌聲stand by me上周的活動畫上了句點。接著提點書法字(清)與(靜),由黃帝內經為底本的深呼吸練習。 開始一天的按摩,按擅中穴,後頸淋巴腺,另外相關部位動過刀的話會很痛。之後按劃頭頂,再坐床上腿部伸展運動,講師還親自示範,再來講師拿著軟棒,拍打手心和手臂內側,才做發音練習,(阿)(烏)(呵)後,全班35人靜思一分鐘。緊接著熱身運動,並提醒打嗝是因為動到大腸,接著練拋球敲大腿,打拍子並發出哈哈聲,休息一下後,用刮痧按拇指根部,終於開始唱歌,講師強調情懷,而不是為 高音而高音,為大聲而大聲,之後加上手勢,並開玩笑說抱花瓶能飆高音,也說女人花比較好唱,更說下次要來穿旗袍,男的要穿馬褂,再學員們的歡笑聲中結束此次課程。