這天張老師透過「彈力帶」教大家做「重力訓練」，學員們準備了不同顏色的彈力帶，在「拉、伸、縮」的動作中，彷彿是一群仙女在跳著美麗的彩帶舞 ，長者們在輕鬆愉快歡樂笑聲中，達到「重力訓練」的效果。

樂活排舞課，在輕快的樂曲之下，大家紛紛隨著老師的帶領擺動起舞，踏著輕盈的步伐，轉著優雅的舞姿，充滿著活力。
課間之餘，大家聚在一起聊得欲罷不能，氣氛非常活躍。最後在清亮的音樂中，大家以曼妙活潑的舞姿為一堂愉快的課畫下句點。

陳老師說：「左手情境，右手心境」，小巧可愛的樂器，很適合初學者學呢！輕輕撥弦，就可以彈出非常美妙動人的聲音，學員們在教室輕鬆且認真的學習，練習指法時速度放慢，直到手指熟悉撥出每一條弦的位置，養成用「耳朵」來記憶，也是很好的聽力練習

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今天是歡唱卡拉OK，大家的反應都非常熱烈，不論是不是自己點的歌，只要會唱就會一起哼唱，且在間奏時就會響起熱烈迴響，結束時大哥大姐都有如雷的掌聲，看著大家唱得不亦樂乎的我也有想加入一起高歌的衝動。

利用椅子、牆壁、小水壺及手提袋，就可以訓練手臂、背肌及雙腿。年輕有活力的老師，一步一步帶領大家律動，在停課一個月後，學員雖然感到一點點吃力，但都很認真練習。一堂課下來倍感活力十足，年輕健康!