活動花絮
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愛自在銀髮俱樂部-112年04月21日【人犬樂學一家親】
1. 彈力帶、邊踏步邊拉手臂、四肢利用彈力帶連動。
2. 12秒測試從椅子上起來坐下,如果大於6次是OK的比較不會有肌少症;或坐下起來5次要小於12秒或30秒大於13下從椅子上起來坐下。
3. 平衡運動 (跨中線運動)
4. 哈恩、哈波進場、套圈圈送祝福、按摩接力。
5. 腳夾彈力球從座位上走到前面去餵哈恩(犬)、及哈波(貓)
6. 彈力球運動
7. 大合照
愛自在銀髮俱樂部-112年04月13日【樂齡啦啦】
1. 拉伸手臂、大腿畫圓, 大小腿拉伸、胸部伸展.
2. 彈力帶伸展
3. 跳啦啦隊舞
今天長者們也是活力滿滿的跟著老師做伸展運動, 雖然有些動作很吃力,但長者們還是很努力的做作,讓人為之動容,也跟著一起運動了起來
愛自在銀髮俱樂部-112年4月11日【舞動國標】
1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞
愛自在銀髮俱樂部-112年04月10日【養生太極】
1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞
愛自在銀髮俱樂部-112年03月31日【人犬樂學一家親】
.蒙眼引導為治療犬、貓套項圈
今天的互動環節是讓學員們蒙眼依照隊友的引導為哈波、哈恩套上項圈。過程中偶爾的套錯位置或走過頭,為課堂上增添了不少歡笑。
愛自在銀髮俱樂部-112年03月30日【樂齡啦啦】
今天一開始老師就先教同學們拉伸,老師也很細心地幫大家調整動作,也很仔細的講解動作要領及細節,同學們都非常認真的跟著老師做動作,大家臉上都掛著笑容,十分享受課程。
愛自在銀髮俱樂部-112年04月21日【人犬樂學一家親】
1. 彈力帶、邊踏步邊拉手臂、四肢利用彈力帶連動。
2. 12秒測試從椅子上起來坐下,如果大於6次是OK的比較不會有肌少症;或坐下起來5次要小於12秒或30秒大於13下從椅子上起來坐下。
3. 平衡運動 (跨中線運動)
4. 哈恩、哈波進場、套圈圈送祝福、按摩接力。
5. 腳夾彈力球從座位上走到前面去餵哈恩(犬)、及哈波(貓)
6. 彈力球運動
7. 大合照
愛自在銀髮俱樂部-112年04月13日【樂齡啦啦】
1. 拉伸手臂、大腿畫圓, 大小腿拉伸、胸部伸展.
2. 彈力帶伸展
3. 跳啦啦隊舞
今天長者們也是活力滿滿的跟著老師做伸展運動, 雖然有些動作很吃力,但長者們還是很努力的做作,讓人為之動容,也跟著一起運動了起來
愛自在銀髮俱樂部-112年4月11日【舞動國標】
1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞
愛自在銀髮俱樂部-112年04月10日【養生太極】
1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞
愛自在銀髮俱樂部-112年03月31日【人犬樂學一家親】
.蒙眼引導為治療犬、貓套項圈
今天的互動環節是讓學員們蒙眼依照隊友的引導為哈波、哈恩套上項圈。過程中偶爾的套錯位置或走過頭,為課堂上增添了不少歡笑。
愛自在銀髮俱樂部-112年03月30日【樂齡啦啦】
今天一開始老師就先教同學們拉伸,老師也很細心地幫大家調整動作,也很仔細的講解動作要領及細節,同學們都非常認真的跟著老師做動作,大家臉上都掛著笑容,十分享受課程。